Menopausia y el sexo.

 La menopausia es un periodo de transición en la vida de nosotras, que generalmente ocurre alrededor de los 50 años. Durante este tiempo, los ovarios comienzan a producir menos hormonas, como el estrógeno y la progesterona y dejan de producir óvulos,  lo que puede llevar a varios síntomas, incluyendo los sofocos, los cambios de humor y la sequedad vaginal. 

Las fases de la menopausia. 

Los órganos a los que afecta la menopausia y sus síntomas. 

Ovarios: La función ovárica disminuye y, eventualmente, cesa durante la menopausia.

Útero: La menstruación se detiene y el revestimiento uterino se adelgaza, lo que reduce el riesgo de cáncer de útero.

Vagina: La sequedad vaginal y la disminución de la lubricación pueden causar dolor durante las relaciones sexuales.

Mamas: La disminución de los niveles de estrógeno puede aumentar el riesgo de pérdida de densidad ósea y osteoporosis.

Corazón: Los niveles bajos de estrógeno aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.

Además, la menopausia también puede afectar la libido en algunos casos, es decir, el deseo sexual puede disminuir. Esto se debe a la disminución de estrógeno, que puede provocar un adelgazamiento de las paredes vaginales, reducir la circulación sanguínea en la región y aumentar la sequedad vaginal.

En algunos casos, la disminución de la libido puede ser temporal y volver a la normalidad pasados unos meses después de la menopausia. Sin embargo, en otros casos, la disminución de la libido puede ser un problema constante, lo que puede afectar a la calidad de vida de una mujer y sus relaciones intimas. 

Es importante destacar que la disminución de la libido es un síntoma común de la menopausia, y no hay nada de qué avergonzarse. Existen varias formas de abordar este problema, como la terapia hormonal, los suplementos alimenticios o incluso acudir a una terapia sexual o de pareja en caso de que se tenga, esto lo recomiendo debido a que nuestra pareja no tiene por que jugar a las adivinanzas con nuestro estado hormonal o el como este nos afecte en nuestro día a día. 

Esto se ha repetido mucho pero no por ello deja de ser importante. El que la sexualidad fluya y sea placentera depende mucho de la comunicación que tengas con tu pareja. 

Una comunicación inerte, falsa o llena de prejuicios solo dará relaciones sexuales frustrantes y poco placenteras. En cambio se hacemos participe a nuestra pareja de lo que no gusta y como nos gusta no solo ahorraremos tiempo y tendremos una vida sexual de calidad. 

1. La terapia hormonal puede ser prescrita por un médico para reemplazar las hormonas que se han disminuido en el cuerpo, lo que puede mejorar la sequedad vaginal y aumentar el deseo sexual. Los suplementos alimenticios también pueden ser útiles, como la maca peruana o la vitamina D, pero siempre es necesario consultar con un especialista antes de consumirlos.

2. La terapia sexual es otro enfoque que puede ayudar a abordar la disminución de la libido en la menopausia. En este caso, trabajar con un terapeuta sexual puede mejorar la comunicación y la comprensión entre la pareja o con nosotras mismas, ya que a veces los estereotipos y los mitos y leyendas con la que se nos martiriza puede hacer que el proceso nos afecta mas incluso llegando a producir un problema de autoestima, el ir a un terapeuta  nos puede ayudar a entender y aceptar el proceso y aumentar la satisfacción sexual.

En conclusión, la menopausia puede afectar la libido de las mujeres, pero existen varias maneras de abordar este problema y mejorar la calidad de vida. Si estás experimentando una disminución de la libido en la menopausia, no dudes en hablar con un especialista y explorar las opciones disponibles.

Algunas de las recomendaciones mas conocidas y efectivas para mejorar los síntomas de la menopausia y mantener o incluso aumentar la libido en ciertos casos. 

1. Isoflavonas de soja: los estudios han demostrado que los alimentos ricos en isoflavonas de soja como el tofu y la leche de soja pueden ayudar a reducir los sofocos y disminuir la sequedad vaginal en mujeres menopáusicas.

2. Vitamina D: puede ser difícil obtener suficiente vitamina D de la luz solar y la dieta, por lo que se recomienda tomar suplementos de vitamina D para mantener los huesos saludables y fortalecer el sistema inmunológico.

3. Omega-3: los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en el pescado y algunos suplementos y pueden ayudar a reducir la inflamación, mejorar la salud del corazón e incluso disminuir algunos síntomas menopáusicos como los sofocos.

4. Magnesio: el magnesio se encuentra en una variedad de alimentos, pero también se puede tomar como suplemento. El magnesio ha demostrado ser beneficioso para la salud ósea, así como para reducir los síntomas de la menopausia como la ansiedad y los calambres musculares.

Los beneficios de la maca durante la menopausia. 

La maca es una planta originaria de los Andes peruanos y ha sido utilizada tradicionalmente por sus propiedades medicinales, como una fuente de energía y para equilibrar las hormonas. La maca es considerada como un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y mejorar el estado de ánimo.

Durante la menopausia, la maca ha sido recomendada por sus posibles beneficios, entre ellos:

1. Alivio de los sofocos: los sofocos son uno de los síntomas más comunes de la menopausia y pueden ser muy incómodos. La maca se ha relacionado con la reducción de los sofocos, lo que puede mejorar significativamente la calidad de vida de las mujeres menopáusicas.

2. Aumento del deseo sexual: la disminución de la libido es otro de los síntomas comunes de la menopausia y puede ser un problema difícil de afrontar. La maca ha demostrado tener efectos positivos en la libido, aumentando el deseo sexual en mujeres menopáusicas.

3. Reducción de los síntomas de ansiedad y depresión: la ansiedad y la depresión son síntomas comunes de la menopausia y pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida. La maca puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, lo que puede ayudar a las mujeres a afrontar mejor los síntomas de la menopausia.

4. Mejora de la salud ósea: la menopausia también puede tener un efecto negativo en la salud ósea debido a la disminución de la producción de hormonas. La maca puede ayudar a mejorar la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.

Es importante tener en cuenta que los estudios sobre los efectos de la maca durante la menopausia son limitados y se necesitan más investigaciones para confirmar la efectividad y seguridad a largo plazo. Además, siempre debe consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si está tomando medicamentos recetados o tiene condiciones médicas preexistentes.

¿Qué es el aceite de onagra y sus beneficios en la menopausia?

El aceite de onagra es un complemento alimenticio popularmente utilizado para aliviar los síntomas de la menopausia. Se extrae de las semillas de la hierba onagra, que es rica en ácidos grasos esenciales omega-6, especialmente ácido gamma-linolénico (GLA).

A continuación, te describiré algunos de los beneficios potenciales de tomar complementos alimenticios a base de aceite de onagra durante la menopausia:

1. Control de los sofocos: El aceite de onagra puede ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de los sofocos. Esto se debe a su contenido en ácido gamma-linolénico (GLA), que se convierte en prostaglandinas, sustancias que reducen la inflamación y la contracción de los vasos sanguíneos. De esta manera, ayuda a reducir la sensación de calor y sudoración.

2. Alivio de la sequedad vaginal: La lubricación vaginal disminuye durante la menopausia y esto puede ser causa de dolor y molestia durante las relaciones sexuales. El aceite de onagra puede aliviar la sequedad vaginal, ya que contiene ácido linoléico, un ácido graso esencial que aumenta la producción de mucosa en la vagina.

3. Reducción de la inflamación: La menopausia puede aumentar la inflamación en el cuerpo, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades degenerativas. Los ácidos grasos esenciales contenidos en el aceite de onagra pueden reducir la inflamación en el cuerpo, disminuyendo así el riesgo de enfermedades inflamatorias.

4. Protección ósea: La menopausia puede aumentar el riesgo de osteoporosis debido a la pérdida de hormonas. El GLA en el aceite de onagra puede reducir la velocidad de la pérdida ósea y disminuir el riesgo de fracturas y problemas óseos.

En conclusión, el aceite de onagra puede ser un complemento alimenticio útil para aliviar varios síntomas de la menopausia. Sin embargo, siempre es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento. Además, no todas las mujeres experimentan los mismos síntomas y los resultados pueden variar.

Gracias por llegar hasta aquí.